Além de facilitar a eliminação dos quilinhos a mais, esta receita ainda faz muito bem à saúde. Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose. É excelente para o sistema cardiovascular.
– A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
– O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
– A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
– O iogurte garante a proteína da refeição.
A estratégia é a seguinte: vai substituir o pequeno almoço por esta receita. E rapidamente vai começar a perder peso em poucos dias.
E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
Ingredientes
- 200 mL de iogurte desnatado (o iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento)
- 1 maçã com casca (de preferência orgânica)
- 1 colher (chá) de chia
- 1 colher (chá) de farelo de aveia
- 1 colher (sopa) rasa de linhaça
- Canela em pó a gosto (só se não for hipertenso)
- Adoçante estévia a gosto (procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura, se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante)
Modo de preparação
- Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogénea.
- Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó no batido.
- Tome imediatamente após o preparo.
E como dissemos no início: este batido, para funcionar e emagrecer, deve substituir o pequeno almoço.
