Um dos orgãos mais importantes do nosso organismo é o fígado. Sendo essencial mantê-lo saudável para termos saúde. Sem um fígado saudável não temos qualidade de vida. Infelizmente, existem muitos problemas hepáticos que podem causar problemas sérios e afectar a nossa saúde.
Posto isto, é extremamente importante cuidar bem do nosso fígado e promover a sua desintoxicação regularmente.
Uma grande vantagem do fígado é que ele tem a capacidade de se recuperar e continuar a funcionar normalmente depois de várias “agressões”. No entanto, mesmo assim, ao longo dos anos ele sofre um tremendo desgaste que chega a um ponto em que o dano é irreparável. Isso resulta em diferentes problemas hepáticos.
Por isso é importante saber detectar um problema no fígado logo no início. Como? Estes 15 sintomas podem ser um sinal de algum problema neste órgão:
- Ganho de peso sem explicação
- Desequilíbrios hormonais
- Acne, pele muito oleosa ou outros problemas de pele
- Dor articular ou muscular crónica
- Dores de cabeça recorrentes
- Ansiedade ou depressão
- Cansaço constante
- Dificuldade de concentração
- Amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia)
- Sono em qualquer hora do dia
- Transpiração excessiva
- Alterações intestinais, como diarreia, prisão de ventre ou gases
- Urina escura
- Distensão e dor abdominal aguda
- Mau hálito crónico
Para melhorar a função hepática e evitar problemas no fígado, é necessário incluir alimentos saudáveis na dieta, bem como incorporar algumas mudanças que podem ajudar a evitar a sobrecarga no trabalho feito pelo órgão:
- Optar por uma dieta saudável e equilibrada, incluindo, nozes e sementes, alimentos fermentados, proteína animal magra, legumes, alimentos integrais, cereais, gorduras saudáveis, etc
- Beber bastante água de boa qualidade, entre 6 e 8 copos por dia
- Comer alimentos ricos em fibras, tais como couve, brócolos, acelga, alcachofras, alface, beterraba, cenoura, linhaça, sementes de chia, etc
- Reduzir o consumo de frutose (leia-se frutas) a 20 ou 25 gramas diárias
- Não consumir álcool ou reduzir a sua ingestão
- Consumir diariamente alimentos que são fonte de enxofre, como brócolos, ovos, alho, cebola e couve
- Beber em jejum a mistura de um copo de água morna com um limão espremido na hora
- Aumentar o consumo de folhas verdes , pois elas contêm magnésio, folato, vitamina B e vitamina C
- Eliminar completamente da sua dieta açúcares refinados
- Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o de linhaça
- Eliminar os óleos “inflamatórios” da sua dieta, como canola, milho, soja ou o de girassol não prensado a frio
- Aumentar o consumo de alimentos orgânicos, que não contêm substâncias tóxicas
- Evite alimentos industrializados como salsichas e outras carnes processadas
